 |  На протяжении нескольких месяцев вы пытались сбросить лишние килограммы к пляжному сезону. Вам это удалось, но сейчас вы замечаете, что вес начал возвращаться? Удержать идеальную форму трудно, но возможно. Мы подготовили десять советов, которые помогут оставаться в хорошей форме без особых усилий и повторных диет.
Много двигайтесь. Когда низкокалорийная диета закончилась, и вы можете позволить себе любимые продукты, вот в это время и начинаются проблемы. Организм боится, что вы опять начнете «издеваться» над ним, и накапливает калории из продуктов в виде жировых отложений. В эти дни нужно начать двигаться, причем, неважно, что вы выберите для себя — вид спорта, пешие прогулки или йогу. Увеличив дневную калорийность, вы не испортите фигуру, поскольку начнете заниматься спортом.
Никогда не впадайте в депрессию. Скачки веса после жестких диет вполне объяснимы, поэтому не стоит паниковать, если вы прибавили один килограмм. Так случается, если накануне вы выпили много жидкости перед сном или съели вечером соленое блюдо. Также прибавка в весе может стать последствием критических дней. Лишние полкило также быстро уйдут, как и появились.
Устраивайте маленькие радости. Не секрет, что полный отказ от любимых продуктов делает человека раздражительным. Возьмите за правило каждый день баловать себя маленькой порцией любимого десерта. Строгие запреты намного опаснее для фигуры, нежели маленький кусочек торта или шоколадка. Если вы быстро набираете вес от сладких блюд, остановите выбор на зефире, леденцах, шоколаде.
10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты
Не пропускайте основные трапезы. Любая диета учит человека питаться строго в одно и то же время. Даже если ваша диета подошла к концу, не меняйте свое расписание! Увеличивайте порции, но питайтесь в одно и то же время.
Проводите «ревизию» рациона. Спустя неделю, две или три после диеты многие барышни перестают следить за своим меню, и зря! Никто не требует от вас питаться только овощами, но разумные пределы должны быть! Нередко после диеты многие начинают килограммами поглощать чипсы, жирное мясо, конфеты. Чтобы у вас такого не произошло, раз в неделю устраивайте «ревизию» и записывайте, что «нехорошее» вы съели.
Не объедайтесь. Конечно, придя в гости, хочется попробовать все блюда, но вы должны придерживаться правила — по одной ложке каждого продукта. Вы должны вставать из-за стола слегка голодными.
Отмечайте свои успехи. Никогда не ждите, пока вы добьетесь цели, к примеру, сбросить 10 килограммов. Каждый килограмм должен стать для вас победой. Сбросили полкило — купите себе дорогой крем, а сбросили 2 килограмма — купите новые джинсы! Такие «подарки» стимулируют человека.
10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты
Умные стратегии. Приглашения от друзей на шашлыки и в рестораны не должны сбивать вас с истинного пути. Перед поездкой определите для себя, что вам можно съесть, а какие блюда под запретом. Если отправляетесь на пикник, не ешьте с друзьями жирное мясо, а приготовьте для себя отдельно рыбу и овощи на гриле.
Качайте мышцы. В принципе, если вы уже занимаетесь спортом, вам это не потребуется. Однако если вы целыми днями сидите, то придется прокачивать определенные группы мышц, а какие, вам подскажет инструктор в тренажерном зале.
Умейте расслабляться. Стрессы еще никогда не способствовали снижению веса. Это только в первые дни кажется, что вес уходит. На самом деле, он обязательно вернется, «прихватив» с собой еще три-четыре кило. Чтобы этого не случилось, контролируйте эмоции и избегайте стрессов.
| |
