 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Красота | 28 июня 2013 | | |  Диета от чешского диетолога Хорвата с точки зрения сбалансированного рациона питания достаточно хороша. Калорийность составляет всего 900-1200 единиц в сутки, но при этом, меню включает массу полезных продуктов. Единственный недостаток этой семидневной диеты — отсутствие в рационе растительных масел. Если вы хотите получать все необходимые вещества для организма, старайтесь заправлять салаты маслом.
Ветчину, которая представлена в диетическом меню, можно смело заменять курицей или рыбой. Из списка рекомендованных продуктов можно также исключить яблочный сок и овсяное печенье: это простые углеводы, которые в вечернее время организму не нужны.
Минус диеты от Хорвата — довольно скучное однообразное меню. Сидя на низкокалорийной диете, вы должны не забывать, что вам потребуются поливитамины. Диета рекомендуется молодым людям в возрасте 20-35 лет, которые не имеют проблем со здоровьем. За семь дней может уйти до шести килограммов. Похудение по диете Хорвата идет за счет уменьшения жировой составляющей, поэтому для людей с очень большой массой тела она не подходит.
Первый день
Завтрак 1. 40 граммов постной ветчины, тост, 150 миллилитров чая зеленого без сахара.
Завтрак 2. Два грейпфрута небольшого размера.
Обед. Одна сырая морковь, 200 граммов отварного картофеля, 120 граммов запеченной рыбы.
Полдник. 200 миллилитров томатного сока.
Ужин. 60 граммов нежирного творога и 100 граммов отварного картофеля.
Второй день
Завтрак 1. 150 миллилитров несладкого кофе, одно яйцо всмятку и тост.
Завтрак 2. Два средних яблока.
Обед. 100 граммов отварного картофеля, 150 миллилитров несладкого кофе, 120 граммов постной отварной говядины и 200 граммов салата из свежих овощей.
Полдник. 150 миллилитров зеленого чая без сахара и сто граммов любых фруктов.
Ужин. 200 миллилитров яблочного сока, сто граммов любых овощей, 80 граммов постной ветчины и одно яйцо всмятку.
Третий день
Завтрак 1. 150 миллилитров зеленого несладкого чая, 60 граммов обезжиренного творога и один тост.
Завтрак 2. 100 граммов любых ягод или фруктов.
Обед. 100 граммов отварного картофеля, 120 граммов постной отварной говядины, 200 миллилитров томатного сока.
Полдник. 200 миллилитров нежирного кефира.
Ужин. 150 граммов салата из свежих овощей.
Четвертый день
Завтрак 1. 150 миллилитров зеленого чая, один тост.
Завтрак 2. 4 небольших сырых моркови.
Обед. 150 граммов дыни, сто граммов отварного картофеля, 120 граммов отварной постной говядины.
Полдник. 200миллилитров нежирного молока, 150 миллилитров кофе без сахара.
Пятый день
Завтрак 1. 60 граммов нежирного творога, 150 миллилитров несладкого кофе, один тост.
Завтрак 2. 200 миллилитров нежирного молока.
Обед. Сто граммов свежих овощей, сто граммов постной отварной говядины, 120 граммов отварного картофеля.
Полдник. 150 миллилитров кофе, 100 граммов тушеной фасоли, 200 миллилитров нежирного молока.
Ужин. 200 миллилитров нежирного кефира и 50 граммов овсяного печенья.
Шестой день
Завтрак 1. 50 граммов сыра плавленого, 150 миллилитров зеленого несладкого чая, один тост.
Завтрак 2. Два апельсина среднего размера.
Обед. Салат из огурцов (150 граммов), сто граммов отварного картофеля и 120 граммов отварной курицы.
Полдник. Три яблока небольшого размера.
Ужин. 30 граммов постной ветчины, одно яйцо всмятку, 200 миллилитров томатного сока.
Седьмой день
Завтрак 1. Два небольших яблока.
Завтрак 2. Четыре моркови сырых.
Обед. 90 граммов отварной телятины, сто граммов отварного картофеля и сто граммов салата из капусты.
Полдник. Половина редьки.
Ужин. 100 граммов грибов, одно яйцо всмятку и сто граммов салата из огурцов.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Лучшие диеты на дыне
В августе начался сезон урожая дыни, которая славится своими полезными свойствами. Дынная диета уже давно была признана одной ... |
 | Cамая легкая диета на черешне
Буквально на днях начался сезон черешни, поэтому не стоит упускать этого время! Нужно использовать лето по максимуму, и только ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
