 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Красота | 03 мая 2011 | | |  Кто сказал, что эффективная борьба с лишним весом должна обязательно сопровождаться мучительными тренировками, во время которых с вашего тела ведрами стекает пот? Не худший результат может дать и более легкий способ похудеть — ежедневные прогулки в сочетании со здоровым питанием.
Во время интенсивных физических упражнений сжигается не только жир, но и гликоген, и, чем сильнее вы изнуряете свое тело на тренировках, тем потеря гликогена выше. А уменьшение уровня гликогена в организме неизменно приводит к обострению чувства голода. Другое дело —в меру энергичные пешие прогулки. К примеру, если во занятий в тренажерном зале человек потерял шестьсот калорий, это означает, что он избавился от двухсот пятидесяти калорий жира и трехсот пятидесяти калорий гликогена. Прогулки позволяют сжечь на треть меньше жира, при этом не усиливая чувства голода.
К явным преимуществам ежедневных пеших прогулок следует отнести то, что они:
1. оказывают эффективную помощь в похудении и поддержании нормального веса;
2. в отличие от интенсивных упражнений, не являются для человека мучительными, скорее, наоборот, приятными;
3. помогают в обогащении организма кислородом.
Начинать такие приятные тренировки следует с получасовых прогулок энергичным шагом (таким образом, вы должны пройти около двух с половиной километров). Постепенно увеличивайте время ежедневных прогулок до часа.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Почему не помогают диеты?
Вроде бы, вы выбрали для себя одну из самых низкокалорийных диет, стараетесь регулярно посещать тренажерный зал, но проклятые ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
