Понятие «фитнес» на русском языке следует воспринимать как «быть в хорошей форме». Занятия этой дисциплиной имеют две цели: изменение форм тела с оптимизацией весовых параметров и комплексное оздоровление организма. Однако, фитнес нельзя считать обычным визитом в тренажерный зал. Правильнее будет сказать – что это составная часть физкультуры и спорта, определенный образ жизни, благодаря которому человек получает большое число положительных эффектов, среди которых:

• Сброс лишнего веса до нормальных показателей, улучшение фигуры;
• Укрепление иммунной системы, защищающей организм от воздействия вредных факторов;
• Снятие стрессовых ситуаций, в том числе нервного напряжения, дающее здоровый и полноценный сон;
• Повышенная защита от сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика варикозных заболеваний нижних конечностей;
• Физическое совершенствование опорно-двигательного аппарата, предупреждение заболеваний позвоночника и суставов;
• Улучшение гибкости и координации движений.

Практически доказано, что фитнес помогает побороть вредные привычки, в первую очередь алкоголь и табакокурение, скорректировать свою диету и в целом перейти на здоровый образ жизни. Исследования зарубежных медиков показали, что все это в комплексе позволяет продлить жизнь в среднем на 10 лет.

Тем, кто решил начать занятия в тренажерном зале, в первую очередь следует позаботиться об удобной спортивной одежде, в которой тренировочный процесс пройдет на высоком позитивном настрое и поможет быстрее получить нужный результат. Интернет-магазины – это одно из лучших мест, где можно подобрать всю экипировку для занятий фитнесом, в том числе купить тут комфортную и красивую форму.

Продолжая тему пользы фитнеса, можно отметить, что данный вид физической активности оказывает положительное влияние отдельно на мужчин и женщин с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма каждого пола. В частности, женщинам фитнес рекомендован после родов – это хороший способ восстановиться и не допустить наступления депрессивных состояний, которые нередко дают о себе знать после рождения младенца. Мужчинам занятия в тренажерном зале помогут избежать проявлений некоторых форм простатита и даже повысить потенцию.

Чтобы сделать фитнес максимально эффективным, в процессе тренировок следует соблюдать некоторые рекомендации:

• Набор упражнений должен составляться с учетом физического состояния человека;
• Подбор диеты определяется индивидуально с учетом поставленных задач и имеющихся ограничений;
• Занятия следует проводить от двух до четырех раз в неделю продолжительностью час – полтора;
• Количество нагрузок, получаемое организмом в процессе тренировки, должно быть умеренным, достаточно доводить себя до легкой степени утомляемости;
• Занятия с применением одной и той же программы желательно избегать и выбирать методику в зависимости от своего самочувствия и других обстоятельств;
• После тренировки следует проводить восстановительные процедуры, поэтому, вернувшись домой, не нужно переключаться на тяжелую физическую работу. Допускается умственная деятельность без решения проблемных вопросов, простые домашние дела или самый обычный отдых.

Фитнес в полной мере не является спортом, потому что здесь не ставится задача добиться рекордных показателей, одержать победу на соревнованиях, получить спортивное звание. Однако каждое направление дает человеку отменное здоровье, красивую фигуру и повышает уверенность в себе, поэтому фитнес и спорт так популярны в современном обществе.