 | Эмоции захлестывают даже самого интеллигентного человека полностью, мешают жить и строить отношения с людьми. С другой стороны, жизнь без эмоций скучна и невыразительна. С детства нас учили, что хорошие девочки не должны плакать и злиться, кричать на близких людей. Многие взяли это за правила, и во взрослом возрасте копят злость, обиду и слезы в себе. Если их не выражать, можно навредить своему психическому здоровью, а если постоянно кричать и задевать окружающих, вас сочтут психом. Как же справиться с негативными эмоциями, не навредив себе и окружающим?
Вы не хотите вымещать злость на близких людях и терпите из последних сил, держа все в себе. И вот наступает день, когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь. Совсем неважно, кто в эту минуту окажется рядом с вами, достанется всем, независимо от того, виновны они или нет в вашем плохом настроении. Не думайте, что злость нужно копить, ведь она позволяет вам бороться за свои права. Главное — научиться выражать чувство так, чтобы не задеть других людей.
Когда вы чувствуете, что закипает злость, проанализируйте, с чем это связано. Дети утром не помыли посуду, а вам пришлось делать это самой, в результате чего вы опоздали на работу? Глубоко вдохните и подумайте, что причина злости, возможно, кроется в другом. Например, в том, что начальник отказался повысить зарплату. Когда вы осознаете, откуда зародилось чувство злости, вы сможете следить за ним и за тем, что вас больше всего раздражает.
Основное правило в критических ситуациях — не позволять злости превращаться в дикую ярость и агрессию. Чтобы сдержать гнев, устройтесь удобнее в кресле или на стуле, расслабьте мышцы, а затем напрягите свою фантазию так, чтобы вызвать гнев такой силы, на который вы способны. Мышцы напрягутся, после чего можно выдохнуть и расслабиться. Таким образом, вы снимете физическое напряжение и сможете одержать победу над эмоциями.
Если долго подавлять злость, у вас может случиться имплозия, когда происходит внутренний взрыв. Вместо того, чтобы обрушивать злость на обидчиков или учиться снимать физическое напряжение, вы направите весь негатив на себя. В результате у вас может произойти психическое расстройство, проявляющееся в болях желудка, частых мигренях, кожной сыпи и проблемах с сердцем. Также напряжение приводит к депрессиям и неврозам.
| |
|
|
Другие материалы по теме:
 | Вы — вне конкуренции
На фоне своих красавиц подруг вы чувствуете себя полным ничтожеством? Много лет вы прекрасно общаетесь, но отношениям нередко ... |
 | Кто вы: тихоня или скандалистка?
Общаясь даже с самыми близкими людьми, вы постоянно испытываете стрессы. Вас что-то не устраивает в словах или поступках близких ... |
 | Слезы — это полезно?
Если вы почувствовали, что больше не можете контролировать себя в конкретной ситуации, постарайтесь вызвать слезы. Для этого ... |
 | Управление эмоциями
Любой человек сталкивается с проблемой, когда происходит досадный инцидент, а он не может справиться со своими эмоциями, хотя ... |
 | Как сдержать обиду
Нередко мы становится жертвами самых близких людей, которые поступают по отношению к нам неблагородно и предательски. Некоторые ... |
| |
|
