 |  Хронодиета — это «новинка» лета! Вы будете худеть к пляжному сезону, но при этом не отказывать себе в сливочном масле, картофеле, хлебе и других калорийных продуктах. Как действует эта диета, вы узнаете, прочитав наши советы и рекомендации.
Принцип диеты по часам очень простой — ешьте любые продукты, но только в строго отведенное для этого время. Авторы диеты говорят: жирные блюда надо употреблять только утром, плотную пищу — в обед, сладкую — в полдник, а легкую пищу — только вечером. За месяц хронодиеты вы сможете избавиться от четырех до десяти килограммов. Диетологи советуют сочетать такое питание с небольшими физическими нагрузками, к примеру, с йогой или плаванием.
Завтрак с шести до восьми часов утра
Жиры с утра перевариваются очень хорошо, им помогает фермент плаза. Ваш завтрак может состоять из сыра, хлеба, ветчины, омлета. Нельзя употреблять сладости, мед и сахар. Откажитесь от фруктовых соков, поскольку их сочетание с другими продуктами замедляет обмен веществ.
Обед с одиннадцати утра до трех часов дня
В середине дня прекрасно усваивается белок, поэтому в начале утолите голод, съев рыбу или мясо, приготовленные в духовке или отваренные. Порцию нужно рассчитывать так: к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. Завершить обед нужно крахмалистыми продуктами, к примеру, горохом, фасолью, чечевицей, картофелем, макаронами или рисом. Сыр, хлеб и десерты исключены.
Полдник с шестнадцати до семнадцати часов
К этому времени повышается уровень инсулина, поэтому без ущерба для фигуры вы можете полакомиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Пить нужно обычную или газированную минеральную воду, а также кофе и чай без сахара.
Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов
Вечером организму становится очень сложно переваривать пищу, ведь он трудился над этим в течение всего дня. Кушать рекомендуется лишь в том случае, если вы чувствуете сильные приступы голода. Выбирайте морепродукты, рыбу, белое мясо, тушеные овощи или легкие овощные салаты. Размер порции для ужина нужно устанавливать очень точно. Из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Допустим, ваш рост 170 сантиметров. Вычтите из 170 40, и получите порцию в 130 граммов.
Самая лучшая летняя диета по часам
На время хронодиеты откажитесь от слишком сладких напитков, алкоголя. По возможности употребляйте большое количество капусты, болгарского перца, шпината. Это поможет не только скинуть лишние килограммы, но и очистить зашлакованный организм.
| |
