 |  Хотите сбросить два-четыре килограмма всего за несколько дней, чтобы отправиться на курорт в идеальной форме? Мы приготовили для вас пять не очень сложных диет, среди которых можно подобрать такой рацион питания, который понравится именно вам. Диеты настолько разнообразны, что подойдут даже тем, кто не любит голодать и употреблять невкусные продукты, которые обычно входят в рацион экспресс-диет.
Диета на морепродуктах
5 лучших мини-диет для лета
Она включает в рацион морскую капусту, рыбу нежирных сортов, крабов, креветок, мидий и моллюсков. Дневной рацион следует распределять на пять приемов пищи, величина каждой порции ровно сто граммов. Приправы и соль использовать нельзя. Допустим лимонный сок для заправки. Помимо этих продуктов, можно пить только воду. Блюда должны быть приготовлены только на гриле или на пару. Длительность диеты не должна превышать одну неделю.
Диета «Пятидневка»
Вы быстро скинете два-четыре кило, и диета вам не наскучит!
Кисломолочный день
Утро. Коктейль из ягод и фруктов с медом и молоком.
День. Окрошка с кефиром и огурцами, кусок ржаного хлеба.
Вечер. Рубленая зелень, стакан кефира, зерненный творог.
Фруктово-ягодный день
Утро. Овсяная каша на воде с кусочками фруктов и ягодами.
День. Салат из груш, сыра, ягод и персиков с зеленью.
Вечер. Ягоды и натуральный йогурт.
Овсяный день
Утро. Овсяный кисель, овсяная каша с яблоками.
День. Оладьи из овсяных хлопьев и кабачков, соус чили.
Вечер. Молоко и овсяные хлопья.
Овощной день
Утро. Половина томата, многозерновой хлеб, сыр.
День. Рагу из баклажанов, сладкого перца, томатов и кабачков.
Вечер. Салат из зелени и овощей с натуральным йогуртом.
Рисовый день
Утро. Молочная рисовая каша с корицей и яблоком.
День. Зеленый горошек, зеленый лук, морковь и отварной коричневый рис.
Вечер. Рубленая зелень, рис отварной, рыба на гриле, стакан кефира.
Огуречная диета
Огурцы — идеальный овощ для разгрузки. Этой ускоренной диеты можно придерживаться только три дня. На один день возьмите полтора килограмма огурцов и 250 граммов ржаного черного хлеба. Распределите продукты на пять одинаковых порций, и съедайте в течение дня через одинаковый промежуток времени. Эта диета не рекомендуется людям с желудочными заболеваниями. Если на второй и третий день чувствуете острые приступы голода, допустимы два перекуса — по одному зеленому яблоку.
Ягодная диета
Она достаточно легкая по сравнению с диетой на огурцах. Разрешается употреблять крупы, салаты из фруктов и овощей, а также супы-пюре из овощей в небольшом количестве. Ягоды можно употреблять в неограниченном количестве. Диета рассчитана на семь дней. Если соблюдать все правила, можно сбросить до четырех килограммов. Запрещается употреблять сладкие блюда, мясо, мучные продукты, полуфабрикаты и консервы. Не рекомендуется приправлять пищу специями и солями.
Смешанная трехдневная диета
5 лучших мини-диет для лета
За три дня можно избавиться от трех килограммов, если придерживаться принципов разгрузки.
День на соках
Пейте свежевыжатые соки, добавляйте в них мякоть или, наоборот, процеживайте. За день нужно выпить ровно десять стаканов сока. Запас фруктов и овощей нужно готовить заранее, с утра.
Смешанный день
Утро. Мюсли, грушевый или яблочный свежевыжатый сок, разбавленный водой.
День. Стакан свежевыжатого сока из сельдерея и помидоров, овощной суп-пюре без картофеля.
Вечер. Любой овощной сок, кусок отрубного хлеба, овощи в любом виде.
Морковный день
Утро. Рагу из кабачков, моркови, лука и капусты, свежевыжатый морковный сок.
День. Салат из свежей моркови, заправленный 20 граммами натурального йогурта, стакан сока из моркови, разбавленного в пропорциях один к одному с водой.
Вечер. Травяной чай, овощной свежевыжатый сок.
| |
