![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | Лента новостей | ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-blo02.gif) | | ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-blo04.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-colmn3.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | Категория: Здоровье | 03 июня 2011 | ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | После холодной и долгой зимы, когда ваша кожа подвергалась воздействию сухого и морозного воздуха, она стала уязвимой и слабой. Чтобы защитить кожу, восстановить упругость и свежесть, здоровый цвет лица, нужно восполнить нехватку микроэлементов и витаминов. В преддверии пляжного сезона позаботиться о своей коже нужно изнутри. В этом поможет особая диета. Потеря массы тела составит примерно два килограмма в неделю, и при этом ваш организм и кожа получат достаточное количество витаминов. Перед началом летней диеты рекомендуется несколько раз посетить солярий.
Первый день. На завтрак съешьте свежую морковь, свеклу, натертую на крупной терке. Можно добавить зелень и лимонный сок. На ланч приготовьте 50 граммов сыра и зеленое яблоко. В обед можно съесть 200 граммов отварного мяса птицы с зеленью. В качестве перекуса между обедом и ужином выбирайте творог или орехи. Вечером сделайте салат из овощей, отварите 150 граммов лосося.
Второй день. На завтрак — огурец и вареное яйцо. Чуть позже выпейте стакан кефира и несколько любых ягод. В обед приготовьте 200 граммов любой рыбы на пару, добавьте зелень по вкусу. Перед ужином, на который нужно приготовить тушеные овощи, побалуйте себя большой жесткой грушей.
Третий день. С утра выпейте стакан сока и съешьте тарелку гречневой каши. Через два часа можно перекусить зеленым яблоком. На обед — отварная птица с зеленью. В четыре-пять часов съешьте несколько грецких орехов, а на ужин приготовьте гречневую кашу с овощным салатом, заправленным растительным маслом.
Четвертый день. Омлет из трех белков с помидорами на завтрак, а на ланч — грейпфрут и нежирный йогурт. В полдник то же самое. На обед сделайте овощной салат и 200 граммов отварных морепродуктов. Поужинать можно салатом из зелени и овощей и отварной рыбой. Пятый день. С утра — нежирный сыр, зерновой хлеб, грейпфрут. Ланч пропускаете, а на обед отвариваете мясо птицы. В полдник побалуйте себя творогом, а на ужин — отварной фасолью с морковью и зеленью.
Шестой день. Утром приготовьте гречневую кашу, салат из яблока и моркови, хлебцы. На второй завтрак можно съесть немного творога и сухофруктов. В обед — вареная фасоль с зеленью и болгарским перцем. На перекус возьмите грушу или легкий йогурт. Ужинать в этот день нельзя.
Во время диеты в день нужно выпивать три литра жидкости: зеленый чай, минеральную воду или свежевыжатые соки. При желании диету можно повторить еще один раз.
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | Другие материалы по теме:
![](/uploads/posts/2013-08/1376981815_apricots.jpg) | Лучшие диеты на абрикосах В конце августа начинается сбор урожая самых сочных и вкусных абрикосов. Этот фрукт считается лечебным, применяется ... |
![](/uploads/posts/2011-07/1312022967_summer.jpg) | «Умная» летняя диета Лето – лучшее время для очищения организма от токсинов и шлаков. Полезная летняя диета позволит также избавиться от трех-четырех ... |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) | ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-ablo02.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-colmn5.gif) | Красота и здоровье | ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-blo02.gif) | | ![](/templates/wherewoman11ru/images/dlet-blo04.gif) |
| ![](/templates/wherewoman11ru/images/spacer.gif) |