 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 25 апреля 2013 | | |  Заниматься спортом весной — одно удовольствие. Вам не придется кутаться в теплые куртки, шарфы и надевать тяжелую обувь. Ходить с друзьями в походы, кататься на роликах или велосипеде, играть в волейбол на пляже — это далеко не весь перечень спортивной программы на весенний период. Чем так хороши тренировки на свежем воздухе весной?
Во-первых, вы не только активно худеете, но и делаете это на свежем воздухе. Вырабатывается иммунитет, который так необходим организму, чтобы справиться с весенней хандрой. Специалисты утверждают, что спорт на свежем воздухе бодрит, поднимает настроение и надолго прогоняет депрессию. Физически активные люди расходуют больше калорий, поэтому им нужно и получать больше калорий. Никогда не бойтесь плотно питаться после тренировок на улице — вы не располнеете. Кроме того, эксперты считают, что после таких занятий человек может без опасения пить фруктовые соки и газированные напитки — это не будет проблемой.
Однако нужно помнить, что при активных тренировках человек должен получать необходимое количество жидкости и калорий. Если вы придерживаетесь диеты, придется восполнять калории за счет энергетических напитков. Сладкая газировка может быть частью спортивного стиля, и позволит обеспечить организм молодых людей энергией. Не стоит забывать, что при серьезной нагрузке сахар жизненно важен для вас. Он обеспечивает организм глюкозой. Она считается источником самых быстрых калорий, которые организм использует для производства энергии.
Какой вид спорта подойдет именно вам?
Плавание. Несмотря на то, что плавание называют одним из самых эффективных видов спорта, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, купаться в воде, которая в апреле-мае еще достаточно холодная, согласятся не все. Купание в реке отпадает сразу — так вы не только не поправите здоровье, но и можете заработать самые неприятные заболевания, например, цистит. Для купания в конце весны подойдут небольшие водоемы — пруд, озеро. Если вам вода кажется слишком холодной, начинайте занятия постепенно, по 3-5 минут, чередуя их с плаванием в закрытом бассейне. Со временем тело привыкнет к холодной воде. Кстати, в закрытом бассейне вы можете проводить столько времени, сколько захотите. Плавание повышает тонус мышц брюшного пресса, а также мышц в области таза. За полчаса тренировок вы сможете избавиться от 350 калорий!
3 лучших вида спорта для идеальной фигуры
Велосипед. О пользе катания на велосипеде не говорит только ленивый. Такой вид спорта подойдет не слишком активным людям, которые в холодное время года вели малоподвижный образ жизни. Начните с малого — в первый день прокатитесь не больше двадцати минут, на второй день увеличьте время еще на десять минут, и так по нарастающей, доводя тренировку до полутора часов. Необязательно кататься на велосипеде каждый день, достаточно трех-четырех раз в неделю. Во время тренировки работают мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, мышцы голени. За полчаса вы сжигаете до 345 калорий (если катаетесь на большой скорости).
3 лучших вида спорта для идеальной фигуры
Роликовые коньки. Этот спорт для молодежи и для активных людей. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, на роликах будет очень трудно передвигаться. К тому же, не каждый найдет смелости, чтобы в тридцать или сорок лет надеть коньки и пойти на площадку. Заниматься рекомендуется не во дворе дома, а там, где много растительности, к примеру, в парке или сквере. Ежедневные занятия необязательны, но для идеальной физической формы придется попотеть не меньше трех часов в неделю. При катании на роликах задействуются мышцы нижней части тела, причем идет равномерная нагрузка. Кататься на роликах полезно тем, у кого небольшие проблемы с работой сердечнососудистой системы. За полчаса тренировки вы сможете сжечь не меньше 475 калорий!
3 лучших вида спорта для идеальной фигуры
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | 5 лучших видов спорта для осени
Осень — время, когда большую часть дня мы сидим в помещении. Медики советуют проводить физические нагрузки на свежем воздухе, ... |
 | Плавание для здоровья
Нет необходимости обсуждать преимущества здорового образа жизни. Но порою очень трудно заставить себя встать на утреннюю пробежку ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
