 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 02 июля 2013 | | |  Летом так и хочется выйти на улицу, чтобы заняться тем, что поможет сбросить лишний вес. Однако если лишнего веса много, то побегать с пользой для здоровья не получится. Мы предлагаем вам отличную альтернативу бегу — катание на роликах, и расскажем о всех преимуществах этого вида спорта.
Во время катания на роликах отсутствует нагрузка на позвоночник и колени, ведь вам не придется, как в беге, перепрыгивать с одной ноги на другую. Если кататься на роликовых коньках, пусть даже очень неуклюже и медленно, но без остановок, такое занятие будет напоминать интенсивную тренировку в тренажерном зале: катание не менее эффективно, чем занятия на беговой дорожке или аквааэробика. Помимо этого, ролики как будто специально были придуманы для того, чтобы бороться с жировыми отложениями в проблемных местах!
При катании вы задействуете практически все группы мышц: руки, плечи, спину, пресс, ноги. Мускулы нижней части тела заставляют его двигаться, мышцы корпуса помогают удерживать равновесие, а руки участвуют в поддержании баланса. В итоге всего за один час подобной тренировки удается сжечь до четырехсот калорий без особых нагрузок. От катания на роликах выигрывают те женщины, которые раньше безуспешно боролись с галифе или пытались улучшить форму ягодиц или ног. Во время движения дамам приходится включать в работу мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. При отталкивании нога отводится вбок и назад, поэтому нагрузка приходится на ягодицы и зону галифе.
В тренажерных залах для проработки этих зон придется сделать множество повторений, причем по отдельности. На роликах все мышцы будут прокачиваться одновременно, причем тренировка не будет утомлять монотонностью. Выбирайте дороги, которые немного идут вверх. Такое препятствие поможет сделать живот плоским. В подъем в работу включаются мышцы нижней части живота, которая плохо поддается коррекции у барышень. Если заниматься на горках хотя бы пару раз в неделю, уже через два месяца вы сможете обнаружить у себя на животе кубики.
У многих женщин любой комплекции, ролики ассоциируются с травмами и падениями. Да, действительно, катаясь на роликовых коньках, упасть можно, но случается это довольно редко! Однако это не единственная причина, по которой полные женщины не хотят отдавать предпочтение роликам. Многие уверены, что они очень плохо держат равновесие. Это неверное мнение. Специалисты запрещают кататься только тем, у кого серьезно проблемы с вестибулярным аппаратом и мозжечком. Только больные люди не смогут удержать равновесие.
У всех остальных барышень не очень хороший «баланс» может быть связан только с малоподвижным образом жизни, то есть с низкой двигательной активностью. Ваше тело лишь на время разучилось удерживать себя в вертикальном положении при интенсивном движении, поскольку большую часть жизнь вы привыкли проводить в сидячем или лежачем положении. Чем больше вы будете двигаться, заниматься спортом и ходить, тем быстрее и лучше научитесь держать равновесие. Еще одна ошибка при катании на роликах — это строго вертикальное положение тела и выпрямленные в коленях ноги. Для удержания равновесия тазобедренные суставы и колени необходимо слегка согнуть, а корпус наклонить вперед.
Любишь спорт? У тебя есть спортивная обувь, одежда, все возможная экипировка, но ты забыл купить спортивные носки. В Екип Спорт ты найдешь много спортивных товаров в том числе и качественные носки, в которых ноги не так будут потеть.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | «Рисуем» идеальное тело
Мечтаете иметь формы как у древнегреческой богини? Это возможно, если вы будете упорно трудиться. Сейчас среди девушек очень ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
