 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 10 мая 2013 | | | Приближается лето, а вы до сих пор не можете сбросить лишние килограммы? Возможно, вы выбираете не те продукты! Многое, что ест человек, вредно не только для его фигуры, но и для здоровья. Попробуйте найти достойную альтернативу «лишним» продуктам на вашем столе, и уже через месяц вы заметите, что самочувствие улучшилось, а лишний вес ушел без всяких диет и нагрузок. На первом этапе просто начните снижать калорийность дневного рациона. На чувстве голода это никак не отразится — вы просто откажетесь от тяжелой пищи, заменив ее низкожировым рационом. Для вас главное — не количество, а качество потребляемых жиров. Многие продукты содержат так называемые «скрытые» жиры, поэтому следить за питанием нужно очень внимательно. Избегайте жирных бульонов, полуфабрикатов, субпродуктов и колбасных изделий.
Завтраки
Съев с утра вместо ломтя белого хлеба кусочек цельнозернового хлеба с медом, вы получите заряд бодрости на весь день и откажетесь от лишних двухсот калорий! Помимо цельнозернового хлеба, в завтраки нужно включить живые йогурты. Добавив в них горсть ягод, вы получите дневной запас жизненно важных витаминов. Забудьте про йогурты с большим сроком годности. Для сравнения — в «искусственном» йогурте 150 калорий, а в живом — всего 50. Жирное сливочное масло повышает уровень плохого холестерина, поэтому для бутербродов лучше использовать обезжиренный творог и зелень, что позволит уменьшить калории сразу на семьсот единиц!
4 лучших альтернативы вредным блюдам
Обеды
Диетологи уверяют: в обед и на завтрак можно съедать жирные продукты. С этим никто не спорит, однако жир в этих продуктах должен быть полезным. Не ешьте мясные продукты в панировке, а замените их менее калорийным мясом с зеленью и специями. Так вы «сэкономите» 150 калорий. Что касается гарниров к мясу, то привычную картошку фри лучше заменить картофелем, обжаренным на оливковом масле, а еще лучше отварным овощем. Тогда в ваш желудок поступит на двести калорий меньше. К тому же, в картошке фри содержатся трансжиры, которые представляют угрозу для здоровья. Порция спагетти из твердых сортов пшеницы обеспечит вас энергией до самого ужина. Заправлять такой гарнир нужно томатным соусом, а не майонезом.
4 лучших альтернативы вредным блюдам
Если вы стоите перед выбором, какую пиццу приготовить, отдавайте предпочтение пицце с томатами и постной ветчиной, а не очень калорийной выпечке с салями, а еще лучше, если пицца будет вегетарианской. Что касается хот-догов, то про них лучше забыть навсегда. Если вам хочется «полакомиться» фаст фудом, съешьте лучше бургер с куриной котлетой и зеленью. В выборе супов тоже надо быть внимательнее. Томатный суп гаспачо — это ваш выбор! Тарелка гаспачо — это всего лишь 55 калорий, поэтому такой обед никак не отразится на вашем весе. Сырные крем-супы, наваристые борщи и щи оставьте для зимы. Не стоит отказываться от супов с зеленью на бульоне из мяса птиц, но такие блюда желательно употреблять не больше двух раз в неделю.
Ужины
Любите колбасу? Сытной и недорогой, а главное, низкокалорийной, считается натуральная докторская колбаса, приготовленная по ГОСТу. Она не должна содержать искусственных добавок. Откажитесь от жирных копченых изделий, а также от ветчины. Без особого вреда для фигуры на ужин можно съесть легкий коктейль-салат с морепродуктами, а не с мясом. Даже если заправить овощи и морепродукты майонезом, разница все равно будет ощутимой. Сложно отказаться от сыра? Во многих странах сыры едят до и после обеда, а также вместо десерта. Если очень хочется, позвольте себе кусочек нежирного сыра после ужина. Доказано, что высококалорийные копченые колбасы резко повышают аппетит. Хотите нарезки? Выбирайте филе индейки.
4 лучших альтернативы вредным блюдам
Перекусы
Вместо обычных чипсов выбирайте соленые палочки. Они не содержат ГМО и консервантов, а также вредных жиров. Если вы привыкли лакомиться десертами между основными приемами пищи, заменяйте шоколадки, шоколадную пасту, пирожные и булочки легким зефиром, пастилой, желе или мармеладом.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | 5 лучших томатных диет
Август — сезон урожая томатов разных сортов. Помидоры считаются одной из самых полезных овощных культур в рационе питания. ... |
 | Главные вопросы о калориях
Многие женщины, услышав это слово, вздрагивают. Это они, злосчастные калории, мешают нам наслаждаться сочным шашлыком, молочным ... |
 | Продукты, приготовленные на пару
С приходом жарких дней стоять у плиты никому не хочется. Приготовление блюд на пару — отличный способ сохранить все полезные ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
