 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 24 мая 2013 | | | Встретить лето в идеальной форме получается далеко не у всех женщин. И дело тут не только в лени, но и в неумении следить за своей фигурой. Придерживаться диеты это одно, а правильно сбрасывать вес — это совсем другое. Мы решили подобрать шесть самых важных правил, придерживаясь которых, вы сможете обрести идеальное тело и крепкое здоровье на долгие годы.
Переедание. Причина переедания кроется в том, что человек принимает пищу не тогда, когда этого требует организм, а когда чувствует себя расстроенным или несчастным. Отследить это бывает очень непросто, и, чтобы избавиться от вредной привычки, некоторым требуется помощь диетолога. Если вы замечаете, что заедаете стрессы и проблемы, но не можете справиться самостоятельно с проблемой, обратитесь за консультацией к специалисту.
Режим питания. Сбалансированное питание и правильный режим помогает избавиться от переедания, а, значит, и от лишнего веса. Обильный ужин, скудный завтрак или обед могут привести не только к ожирению, но к проблемам с желудком. Если вы едите регулярно, вам хватит для насыщения очень маленькой порции: во-первых, вы не успеете проголодаться после предыдущего приема пищи, во-вторых, вы будете знать, что уже через три часа сможете вновь подкрепиться. Такой режим питания помогает удержаться от соблазна съесть что-нибудь перед сном.
Самое главное — здоровье. Некоторые люди недооценивают свои силы и для быстрого похудения используют не здоровое питание, а различные препараты и добавки для похудения. Эффект от таких методик бывает сомнительным, не говоря уже о том, что многие препараты небезопасны для здоровья. Существуют препараты на основе сибутрамина, который воздействует на центральную нервную систему и подавляет аппетит. У сибутрамина множество побочных эффектов, которые производители не указывают в инструкции. Это тошнота, бессонница, депрессия, тахикардия. Препараты с орлистатом вызывают нарушение стула, выделение жира и боли в животе. Для достижения положительных результатов БАДы и препараты для похудения не используют!
Быстрые килограммы — это быстрая еда. Ритм современной жизни заставляет нас питаться на ходу. Как часто вы обедаете на кухне? Не можете вспомнить? Увлекаясь каким-либо занятием и одновременно питаясь, человек пропускает тот момент, когда приходит чувство насыщения. Выделите для приема пищи всего один час в день — по 10-15 минут на каждую трапезу. Ешьте только за столом, не отвлекаясь на другие дела. Результат придет очень скоро.
Альтернативы в питании. Многие уверены, что здоровое питание — это невкусно и скучно. Так считают те, кто с детства употребляет только жирную, жареную и острую пищу, а также сладости. Неудивительно, что для них переход на здоровую диету является огромным стрессом. Начните с малого: заправьте салат не майонезом, а оливковым маслом, приготовьте мясо не в сковороде, а в духовке без масла. Вместо шоколадки попробуйте съесть горсть сухофруктов или пару ложек меда. Такие хитрости помогут перейти на сбалансированное питание в течение пары месяцев.
Вода необходима для стройности. Организму нужно получать достаточное количество жидкости. Только в этом случае вы сможете сбросить лишний вес. Кофе, газировка, молоко и чай — это не полноценная замена воде. Не стоит забывать, что при подсчете ежедневного количества калорий нужно учитывать и жидкость. Некоторые напитки содержат огромное количество сахара, поэтому не удивляйтесь тому, что вес не уходит при том, что вы целый день ничего не едите, а только «пьете чай и кофе».
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Как похудеть после сорока лет?
Диетологи не рекомендуют садиться на низкокалорийные диеты после сорока лет. Во-первых, это очень вредно для женского здоровья, ... |
 | Как справиться с чувством голода?
Постоянный подсчет калорий — это настоящий стресс для женщины, а стресс — это верный путь к выходящему из-под контроля обжорству. ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
