 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 05 июня 2013 | | | Лето только началось, а вам нужно и витаминов успеть покушать, и фигуру привести в порядок, и получить роскошный шоколадный загар. Времени на все это — чуть больше двух месяцев. Переход на летнее время должен быть максимально спланированным, чтобы потом вы не жалели об упущенных теплых днях. Мы поможем вам составить летний график с помощью нескольких полезных советов.
Загар — это зло, утверждают многие врачи. Отчасти можно с ними согласиться! Солнечные ванны противопоказаны женщинам первого и второго фототипа — альбиносам и рыжим. Так что, как бы вам не хотелось понежиться под лучами палящего солнца, об этом придется забыть. Что касается всех остальных, то загорать вам можно. Однако следует помнить, что синтез меланина — это очень сложный процесс, к которому нужно тщательно подготовиться. Проведите обязательный пилинг тела. Ороговевшие клетки содержат много меланина, поэтому при взаимодействии с солнцем часто вызывают пигментацию.
После солнечных ванн и душа не забывайте наносить охлаждающие средства, которые укрепят загар, увлажнят и успокоят кожу. Никогда не применяйте в жаркие дни спиртосодержащую парфюмерию и косметику. При взаимодействии с солнечными лучами такие средства провоцируют появление ожогов и пигментных пятен. С 11 до 16 часов не появляйтесь на пляже: это не только убережет вашу кожу от ожогов, но и сделает загар более стойким и красивым. Соблюдайте солнечные диеты — введите в рацион больше рыбы, шпината, авокадо, морковного сока и оливкового масла.
Устраняйте с кожи жирный блеск. Это не только не красиво, но и опасно для кожи в жаркое время года. Выбирайте легкие матирующие средства: принцип их действия похож на работу губки, которая впитывает излишки кожного сала, образуя на поверхности кожи очень тонкую пленку, которая создает ту самую матовость. Современные матирующие средства позволяют обеспечить не только матирующий эффект, но и устранить проблему. В их составе всегда можно найти компоненты, избавляющие от блеска. Это могут быть препараты серы, салициловая кислота, экстракт какао-бобов или цинк. Легче предупредить некрасивый блеск, чем потом бороться с ним. Может быть, излишняя жирность кожи связана с недостаточным увлажнением, которое летом просто необходимо. Перед началом сезона, а потом два раза в месяц проводите мягкий пилинг. Для жары подходит молочный «вариант».
Не забывайте ухаживать за волосами. Волосы — самая уязвимая часть женского тела в летнее время. Если на коже можно увидеть и почувствовать ожоги, то волосы отвечают на стрессовые ситуации и тепловые удары достаточно поздно. Вы поймете, что сожгли локоны только осенью. Чтобы прическа выглядела безупречно все лето, соблюдайте нехитрые правила. Не выходите в солнечные дни на улицу без головного убора. Если вы собираетесь на курорт, обязательно пройдите в салоне курса массажа головы и увлажняющих масок. Находясь на пляже, используйте спреи с солнцезащитными фильтрами или наносите питательные масла (миндальное или кокосовое).
Проработайте свое тело. Если вы не успели сбросить лишние килограммы к выходу на пляж, примите экстренные меры. Ускорить процессы сжигания жиров помогут антицеллюлитные кремы. Однако начинать курс похудения нужно с обертываний. Все, что вам нужно, это 25 минут свободного времени каждый день, водоросли или какао, пленка, а также теплый плед. Благодаря разогревающему эффекту сосуды расширятся, усилится процесс расщепления жиров и выведения шлаков и токсинов.
Правильное питание. В жару организм нуждается в меньшем количестве энергии. И это значит, что пища должна стать менее калорийной. Ограничьте употребление мяса, заменив его морепродуктами, птицей или рыбой. Однако красное мясо не нужно исключать полностью: в нем содержится вещество, которое положительно воздействует на жировой обмен. Достаточно съедать одну-две порции мяса в неделю. Завтрак в летнее время должен проходить приблизительно в семь часов утра, обедать необходимо до наступления жары, примерно в 11.30, а ужинать — не позже 18 часов. Около восьми часов вечера можно позволить себе легкий перекус, и для этой цели отлично подойдут каши, фрукты, бобовые, овощи, а также кефир. Пейте много воды, не забывайте про морсы и травяные чаи. Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, иначе они потеряют свои полезные свойства. Обязательно готовьте зеленые коктейли, которые направлены на оздоровление организма и снижение веса.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
