 |  Если вам хочется выглядеть в отпуске, как голливудские знаменитости, диета «Светофор» станет идеальным выбором. Система питания на овощах очень актуальна летом: вы худеете и употребляете доступные продукты. Мы расскажем о главных принципах диеты.
Летом, когда на рынке такое изобилие овощей, было бы странно не воспользоваться этой супер диетой. В ее основе лежат зеленые огурцы, желтые болгарские перцы и томаты. Используя данную систему питания, за четыре дня можно скинуть до шести килограммов. Это происходит только потому, что в меню есть те овощи, которые благотворно воздействуют на обмен веществ, способствуют избавлению от шлаков, лишнего веса и токсинов.
Принцип: употребление красных томатов. Всеми любимые помидоры содержат десятки полезных элементов. В них содержится особое вещество, подавляющее чувство голода. Оно снижает уровень грелина, — гормона, который вызывает голод. Помидоры за считанные минуты снижают уровень грелина, и позволяют почувствовать сытость через пять минут после употребления. Эффект от томатов длится долго: съев две помидорки, вы не захотите перекусывать минимум три часа.
Главные принципы летней диеты «Светофор»
Принцип: употребление желтых перцев. Чем хорош болгарский перец? В перце содержится фолиевая кислота, а также каротин, который положительно воздействует на здоровье ногтей и волос. Железо, магний и йод — всеми этими богатствами обладает сладкий перец. Вещества помогают избавиться от усталости и снять стресс. Кроме того, перец является источником ликопина, который считается мощным антиоксидантом. Проблем с кожей после диеты точно не возникнет!
Главные принципы летней диеты «Светофор»
Принцип: употребление зеленых огурцов. Огурцы содержат минеральные соли и большое количество витаминов. Калий, содержащийся в овоще, освобождает организм от лишней воды, способствуя похудению. Огурцы — это один из самых низкокалорийных продуктов. Ощущение сытости от огурцов продержится дольше, если готовить из них салаты, заправленные растительным маслом или нежирной сметаной.
Главные принципы летней диеты «Светофор»
Меню на четыре дня диеты
День первый
Завтрак. Салат из одного огурца и двух помидоров с 10 граммами сметаны, любой сок.
Обед. Чай, кусочек темного хлеба, одно вареное яйцо и томатный суп-пюре.
Полдник. Салат из зелени и трех томатов с 10 миллилитрами растительного масла.
Ужин. Салат из одного перца, трех огурцов с 10 миллилитрами растительного масла, чай.
День второй
Завтрак. Салат из зелени и двух огурцов с несладким йогуртом, чай и кусочек ржаного хлеба.
Обед. 150 граммов отварной куриной грудки, чай, томатный суп-пюре.
Полдник. Сок, салат из двух огурцов и одного сладкого перца.
Ужин. Салат из половины перца, двух томатов, двух огурцов с 5 миллилитрами оливкового масла, чай.
День третий
В течение всего дня можно съесть до двух килограммов огурцов, разделив их на шесть одинаковых порций. Также можно съесть два кусочка хлеба, выпить литр минеральной воды.
День четвертый
Завтрак. Два перца, фаршированных куриным фаршем, чай.
Обед. Один фаршированный куриным фаршем перец, томатный суп-пюре, салат из двух томатов и двух огурцов, чай.
Полдник. Хлебец, салат из двух огурцов и одного перца с 10 граммами сметаны.
Ужин. Чай, салат из трех огурцов и зелени с 5 миллилитрами растительного масла.
| |
