 |  14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. Это тяжелое заболевание нельзя вылечить, но можно предотвратить его развитие. Сегодня мы расскажем об эффективных диетах против сахарного диабета.
Много лет назад диагноз «сахарный диабет» означал для пациента смертельный приговор. Только после изобретения инсулина, гормона, который обеспечивает усвоение глюкозы тканями, у пациентов появился шанс жить нормальной и активной жизнью. Однако, несмотря на изобретение инсулина, сахарный диабет считается неизлечимым заболеванием. Сколько проживет больной, зависит только от него самого. При здоровом образе жизни, правильном питании и отказе от вредных привычек диабетики живут столько же, сколько и здоровые люди. Правда, куда проще предотвратить развитие этого опасного недуга. Сейчас медики бьют тревогу: из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни число людей с сахарным диабетом с каждым годом возрастает. Если вы не хотите попасть в группу риска, вы должны соблюдать диеты, направленные на профилактику заболевания. Сегодня мы выбрали три специальных системы питания, которые сокращают угрозу развития диабета.
Диета, разработанная медиками и учеными. По словам врачей, профилактика диабета заключается в трех важных составляющих — регулярных медицинских осмотрах, правильном питании и физической активности. Ожирение считается основной причиной развития болезни. О своем здоровье нужно задумываться с молодости, и если у вас есть склонность к лишнему весу, вам необходимо пересмотреть свой рацион. Эта система питания не предусматривает строгого ограничения в продуктах и подсчета калорий. Достаточно исключить только вредную пищу, а также ограничить употребление некоторых продуктах. Питание должно быть пятиразовым, и для каждого приема пищи важно выбирать продукты с низким содержанием жиров и простых углеводов. Для профилактики диабета полезно включать в меню зелень, фрукты, овощи, кроме того, нужно помнить, что жареная пища увеличивает риск развития диабета.
Эффективные диеты против сахарного диабета
Медики рекомендуют налегать на продукты с клетчаткой и сложными углеводами — крупы, изделия из муки грубого помола, бобовые культуры, отруби. Что касается мясных изделий, то желательно отдавать предпочтений мясу птицы. Приготовление пищи — важный процесс, от которого зависит весь результат. Старайтесь избегать жареных продуктов — готовьте их на гриле, а также варите и тушите с добавлением минимального количества масла. Кроме того, не стоит увлекаться копченостями, маринадами, сладкими десертами и острыми блюдами.
Скандинавская диета. Недавно ученые из Швеции установили, что так называемая скандинавская диета, которой придерживаются жители многих северных стран, помогает снизить риск возникновения сахарного диабета, а также сердечнососудистых заболеваний. Исследователи провели эксперимент среди людей, чей средний возраст составил 55 лет. Через полгода ученые обнаружили, что у участников, которым было предложено придерживаться скандинавской диеты, улучшился липидный обмен и снизился уровень интерлейкина-1, который «отвечает» за развитие опасного заболевания. Скандинавская система питания отличается невысокой калорийностью, но при этом она достаточно сытная. Такой диеты рекомендуется придерживаться всем, кто хочет похудеть и оздоровить свой организм в зимнее время года. Жители скандинавских стран ежедневно на завтрак или на полдник съедают большую тарелку каши из цельных злаков, заправленной небольшим количеством масла. Для приготовления блюд они используют, в основном, рапсовое масло. Ежедневно в меню жителей Скандинавии также входит морская рыба, множество различных ягод, обезжиренная молочная продукция, нежирное мясо, капуста, бобовые, корнеплоды, орехи. Жители северных государств практически не употребляют фастфуда и полуфабрикатов.
Средиземноморская диета. Суть этой диеты заключается в здоровом питании, и средиземноморская диета не направлена на снижение веса, хотя считается низкокалорийной. Люди, придерживающиеся этой системы питания, меньше других склонны к лишнему весу, сердечнососудистым заболеваниям, а это значит, что и риск развития сахарного диабета минимален. Ученые неоднократно проводили исследования, в результате которых они смогли доказать пользу средиземноморской системы питания. Жители 16 государств, которые располагаются вокруг Средиземного моря, придерживаются некоторых общих правил питания, благодаря которым в этих странах зафиксировано минимальное число пациентов, страдающих самыми опасными заболеваниями.
Основу диеты составляет оливковое масло, которым принято заправлять практически все блюда. Его используют для жарки и заправки салатов. Жители Средиземноморья употребляют в пищу мясо птицы, а также морскую рыбу и морепродукты. Тяжелое мясо, например, говядина, употребляется крайне редко, не чаще одного раза в неделю, зато в ежедневном рационе присутствует мясо курицы, а также яйца. Кроме того, в ежедневное меню жителей этих стран входит обезжиренный натуральный йогурт и сыры с низким процентом жирности, большое количество фруктов, зелени и овощей, злаковые культуры. Средиземноморская диета практически полностью исключает сладкие и мучные блюда. Баланс питания в этой диете распределяется следующим образом: 30 процентов жиров (в основном, только оливковое масло), 10 процентов белков и 60 процентов углеводов.
Если у вас сахарный диабет, то любая царапина или повреждение кожи может стать для вас настоящей проблемой, которая будет очень долго заживать. Эффективное средство для заживления существует. Его название "Ируксол" Вы можете почитать ируксол отзывы от тысячи людей, которые оценили чудо эффект препарата на себе.
| |
