 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 10 мая 2011 | | |  Когда женщина не высыпается, в первую очередь это отражается на ее внешности. Для начала нужно узнать проблему частого недосыпа, а потом уже ее решать. Таких проблем может оказаться несколько.
Одна из главных причин — храп. В горизонтальном положении во время ночного отдыха расслабляются все мышцы верхних дыхательных путей, из-за чего перекрывается поступление воздуха. Человек может перестать дышать на некоторое время, а потом дыхание восстанавливается. Организм нуждается в кислороде, и мозг быстро дает команду проснуться. Это повторяется несколько раз в течение ночи. Утром человек может и не вспомнить об этом, но его самочувствие заметно ухудшится. Если вы страдаете от храпа, обязательно обратитесь к врачу. Недуг можно вылечить.
Большую роль в вопросе сна играет возраст человека. После сорока лет ночные пробуждения становятся частыми, а сон — прерывистым. Чем чаще человек просыпается — тем выше вероятность того, что с утра он будет чувствовать себя уставшим. В таком возрасте нужно тщательно следить за режимом дня, проводить свободное время на свежем воздухе.
Самая распространенная причина недостатка сна — неправильный режим дня. Мы привыкли поздно ложиться и рано вставать. Иногда случается и так, что спишь достаточно, а на утро просыпаешься с больной головой. В таком случае надо подумать о новом режиме дня. Организм лучше всего отдыхает в период с одиннадцати вечера до двух часов ночи. Поэтому постарайтесь оказаться в постели не позднее одиннадцати часов.
Причины недосыпа могут быть связаны с неудобной кроватью. Когда вы всю ночь ворочаетесь с боку на бок, а утром чувствуете болевые ощущения в мышцах, значит, все проблемы кроятся в постели. Вам следует поменять подушку или матрас. Матрас должен быть в меру жестким, ровным, а подушку лучше выбирать ортопедическую, которая повторяет контур шеи и головы. Если вы не можете привыкнуть к ортопедической подушке, выбирайте обычную, но низкую и ровную.
Алкоголь, кофеин и никотин также влияют на наш сон. Кофеин может задерживаться в организме до двенадцати часов, что отражается на ночном сне. Никотин может успокоить только в малых дозах, а в больших он всегда бодрит. Курильщики, у которых уходит не меньше пачки в день, могут распрощаться со здоровым сном. Таким же методом действует на сон алкоголь. Малые дозы спиртного могут клонить в сон, а большие способны потянуть человека на подвиги.
Если вы часто не высыпаетесь, у вас могут ускориться процессы старения, ухудшится тонус кожи, повысится риск ожирения, сердечных приступов. Недостаток сна снижает сопротивляемость организма перед простудными заболеваниями и провоцирует повышение или понижение давления.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Правила здорового сна
Просыпаясь каждый день ранним утром, вы мечтаете лишь о том, чтобы побыстрее снова забраться под одеяло, а вечером не можете ... |
 | Диета для хорошего сна
Наш сон и еда сильно зависят друг от друга. Если человек неправильно питается, он не может заснуть. Некоторые люди привыкли ... |
 | Как укрепить иммунитет
Наш организм устроен таким образом, что способен справиться практически с любым заболеванием самостоятельно, без посторонней ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
