 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 09 апреля 2013 | | | Практически каждая женщина вспоминает о своем здоровье лишь тогда, когда с ним возникают серьезные проблемы. Однако о здоровье нужно заботиться ежедневно, уделяя этому всего лишь несколько минут и придерживаясь некоторых правил.
Исследователи доказали, что оптимисты живут на несколько лет дольше тех, кто вечно чем-то недоволен. От нытиков и зануд нужно держаться как можно дальше. В окружении оптимистов вы почувствуете себя намного лучше. Юмор прекрасно лечит стрессы, смех омолаживает, а улыбка притягивает окружающих. Только позитивный настрой поможет вам найти гармонию и справиться с проблемами. Старайтесь относиться к ним проще и не принимайте неудачи близко к сердцу. Как известно, большинство болезней — от нервов, поэтому нервы нужно беречь в любом возрасте.
Если на фоне благополучия и неплохого самочувствия у вас упало настроение, вы чувствуете недовольство собой и вялость, возможно, вам просто не хватает движения. Чтобы оздоровить организм и повысить настроение, необязательно изнурять свое тело нагрузками, достаточно тратить 15 минут в день на утреннюю гимнастику. Начинать ее можно, лежа в постели. Потянитесь и подготовьте мышцы к новому дню. Будет совсем хорошо, если вы найдете один час в неделю на посещение бассейна, на занятия йогой или на велосипедные прогулки. Если не хватает времени и сил даже на зарядку, ходите на работу и с работы одну-две остановки пешком.
У женщин жировые ткани откладываются намного быстрее и раньше, чем у мужчин. Так организм выдает запасы на случай беременности или на холодные месяцы года. Однако избыточное отложение жиров — это прямой путь к развитию сердечнососудистых заболеваний, опухолей молочной железы и диабета. Всего должно быть в меру, поэтому вам придется следить за питанием даже в том случае, если лишнего жира на талии вы пока не замечаете.
Ешьте нежирные сорта мяса, овощи, птицу, фрукты, рыбу, сократите приготовление жареных, острых и жирных блюд. В меню женщины всегда должны присутствовать молочные продукты, богатые кальцием. Так вы сможете избежать развития остеопороза. Нужно ли при здоровом рационе питания принимать витаминные комплексы? Можно, но только сезонными курсами — к примеру, весной, когда иммунитет ослаблен, и поздней осенью. Сейчас в продаже можно найти витамины, которые разработаны с учетом возрастных изменений в организме женщины.
Однако чтобы быть уверенной в том, что у вас нет никаких проблем со здоровьем, женщинам разного возраста требуются различные исследования. В двадцать лет нужно начать посещать гинеколога раз в полгода, если вы ведете половую жизнь. Также раз в шесть месяцев необходимо наносить визит стоматологу, а раз в год сдавать общий анализ мочи, проверять зрение, делать флюорографию и кардиограмму.
Если вам за тридцать, список врачей, которых нужно посещать, необходимо расширить. Визиты к хирургу и эндокринологу рекомендуется наносить раз в два года. Каждый месяц после критических дней надо прощупывать молочные железы. Малейшие изменения — повод обратиться к маммологу. После сорока лет нужно регулярно посещать терапевта. Врач осмотрит вас и при необходимости даст направление к одному из специалистов. Раз в год придется делать маммографию.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
