 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Здоровье | 12 июня 2013 | | | Собираетесь этим летом записаться на фитнес? С нашими советами вы сможете выбрать для себя самое модное и эффективное направление. Мы составили рейтинг самых современных видов фитнеса и выделили наиболее результативные из них.
Аква-зумба. Традиционные для зумбы движения теперь выполняются в воде. Зумба — это яркая смесь аэробики с танцами различных стилей. Продолжительность такого занятия должна быть не меньше одного часа. Все тренировки обязательно проходят под латиноамериканские мотивы. Поскольку занятия проводятся в бассейне, прорабатываются абсолютно все мышцы тела. За час можно сжечь 750 калорий! Впечатляет!
Кенгу-джамп. Это аэробика высокой интенсивности, во время которой используют специальную платформу для прыжков. Называется она кенгу джампс. Такую платформу можно купить через Интернет и заниматься дома по специальной программе. Особая конструкция обуви для занятий кенгу-джампом позволяет танцевать, бегать, прыгать и выполнять некоторые силовые упражнения. За час тренировки уходит до 900 калорий! Через две недели вы обязательно заметите результаты — укрепите все мышцы и подтяните тело.
6 главных тенденций этого лета в фитнесе
Йогалатес. Это направление основано на сочетании йоги и пилатеса. Из йоги данная методика позаимствовала некоторые асаны и дыхательные упражнения, а из пилатеса — упражнения на укрепление мышц и на растяжку. Благодаря интенсивному дыханию повышается устойчивость к стрессам и улучшается микроциркуляция крови. Сжигается до 550 калорий за один час.
Мини-батут. Тренировки напоминают детские игры и совсем не похожи на занятия спортом. Инструктор проводит тренировку для группы из нескольких человек. Батут — это один из кардиотренажеров, который нагружает поперечную мышцу живота. Если она всегда будет в тонусе, то талия станет очень тонкой. Прыжки на батуте улучшают осанку и оздоровляют позвоночник, укрепляют ножные мышцы. Сжигается от 600 до 900 калорий за один час.
Кардиотеннис. Занятия проводятся с инструктором на теннисном корте. Набирается группа из четырех-восьми человек, тренировка состоит из разминки, кардиотренировки в аэробном режиме, упражнений на восстановление и обучения элементам игры в теннис. Тренировки улучшают работу сердечнососудистой системы и сжигают до 400 калорий за один час.
6 главных тенденций этого лета в фитнесе
Система Степ-флай. К простым шагам на степ-платформе инструкторы добавили танцевальные связки. Занятия проходят только в группах под энергичную музыку и под руководством инструктора. Основная нагрузка на тренировках приходится на голени, ягодицы и бедра, которые считаются самыми проблемными зонами у большинства женщин. Степ-флай помогает сбросить вес, ведь за час тренировки сжигается 600 калорий, а также укрепить здоровье и приобрести уверенность в себе.
Какую из новых тенденций фитнеса вам предпочесть, выбираете только вы. Однако следует помнить, что некоторым людям противопоказаны чрезмерные нагрузки, поэтому перед выбором занятий желательно проконсультироваться со спортивным врачом, который подскажет вам, какие тренировки подходят именно для вашей фигуры и для вашего здоровья.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | 5 лучших видов спорта для осени
Осень — время, когда большую часть дня мы сидим в помещении. Медики советуют проводить физические нагрузки на свежем воздухе, ... |
 | Йога: путь к совершенству
Йога — одна из самых древних духовных и физических практик на свете. Благодаря разнообразию поз вы сможете проработать все ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
