 |  Пищевые отравления, тепловой удар, повышение давления — это главные «признаки» жары. Мы подготовили несколько советов, которые помогут летом поддерживать здоровье и хорошее самочувствие людям любого возраста.
Самая распространенная неприятность, которая случается летом, — это тепловой и солнечный удар. Солнечный удар может возникнуть из-за сильного перегрева головы. Также этому способствуют увлечение спиртными напитками на пляже, безветренная погода, переедание в жару, духота. Типичными симптомами считается покраснение лица, горячая голова, потеря сознания и тошнота. Тепловой удар возникает уже из-за перегрева тела, а не только головы. Его может вызвать абсолютно все, что затрудняет выделение и испарение пота. Признаками теплового удара считаются сонливость, слабость, головокружение, покраснение лица, головная боль, а также повышение температуры.
3 главных совета для поддержания здоровья в жару
Первая помощь в обоих случаях должна быть одинаковой. Необходимо отвести человека в тень, смочить тело и голову холодной водой, дать выпить много прохладной воды. Чтобы предупредить тепловой или солнечный удар, нужно пить много жидкости. Она обеспечит хорошее потоотделение и охладит организм. От алкоголя необходимо отказаться, поскольку он повышает риск перегревания. Носите только свободную одежду из «дышащих» тканей. Белая одежда уменьшит нагрев тела, головной убор защитит от прямых солнечных лучей.
Летом нужно беречься от отравлений и инфекций. В жару в воде, окружающей среде создаются благоприятные условия для размножения бактерий и микробов. Если не соблюдать правила гигиены, неправильно готовить или хранить пищу, риск попадания микробов в организм увеличится в десятки раз. Самую большую опасность представляет дизентерия, сальмонеллез и ротавирусные инфекции. При пищевых отравлениях нужно быстро прочистить желудок. Обязательно примите активированный уголь — одна таблетка на десять килограммов веса. Пейте много воды, а также солевые растворы, к примеру, регидрон. От приема пищи лучше на время воздержаться.
3 главных совета для поддержания здоровья в жару
Если через два дня самочувствие не улучшается, срочно вызывайте «скорую». Чтобы предупредить инфекцию, пользуйтесь антибактериальными салфетками на протяжении всего дня и мойте руки с мылом. Тщательно мойте овощи, зелень и фрукты, никогда не ешьте не прожаренное мясо в ресторанах и кафе. Также не стоит увлекаться водой из крана. Лучше выбрать бутилированную или кипяченую воду. В магазине не покупайте всевозможные нарезки из продуктов. Не храните готовые блюда при комнатной температуре.
Повышение давления. У людей, страдающих гипертонией, чаще всего давление повышается в жару. Гипертонический криз сопровождается ухудшением зрения, головной болью, одышкой, тошнотой, дрожью в ногах и руках, покраснением лица. Старайтесь не паниковать, а, наоборот, успокоиться. Примите лекарство, понижающее давление и вызовите «скорую». При болях в сердце можно принять нитроглицерин или валидол. До приезда врачей сделайте горячую ванну для ног.
3 главных совета для поддержания здоровья в жару
Гипертоникам нужно контролировать давление в жару, не выходить на улицу в обеденное время, избегать серьезных нагрузок. Старайтесь снизить количество жирной, острой и соленой пищи в рационе, а также ограничить употребление кофе и крепкого черного чая.
| |
