 |  Крупное научное издание опубликовало доклад ученых, в котором говорится, что плохой и беспокойный сон может быть вызван нехваткой определенных элементов и витаминов. Магний — один из таких элементов.
По сообщениям исследователей, магний помогает регулировать качество ночного сна. Если вы регулярно страдаете бессонницей, возможно, причина недуга кроется в дефиците магния. Кроме того, нехватка этого элемента может спровоцировать психические заболевания, в том числе, и депрессию. Специалисты советуют для восполнения запаса магния в организме употреблять рыбу, бразильские орех, кунжут, тыквенные семечки, листовые овощи и чечевицу.
 Если вас весь день одолевает усталость, а вечером вы очень долго засыпаете, скорее всего, вашему организму не хватает витамина Д. Человек получает этот витамин благодаря солнцу, но, к сожалению, витамин Д не «умеет» накапливаться в организме. Чтобы постоянно восполнять его запас, необходимо включать в рацион морскую рыбу. Помимо этого, могут помочь специальные пищевые добавки.
Еще один элемент, при дефиците которого ухудшается сон, — калий. Если у вас беспокойный сон, и на протяжении всей ночи вы просыпаетесь от каждого шороха, возможно, вашему организму не хватает калия. Этот элемент можно найти в бобовых, бананах, авокадо, печеном картофеле и листовых овощах.
| |
|
