 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 04 мая 2013 | | | Если у вас сидячая работа, а также дефицит свободного времени, чтобы заниматься фитнесом, вам требуется специальная диета, которая поможет держать вес в норме. К сожалению, многие люди из-за напряженного графика вынуждены питаться на ходу продуктами сомнительного качества. Диетологи составили специальное меню и правила питания для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если придерживаться нескольких правил, можно снизить чувство голода и умерить свой аппетит.
На завтрак лучше всего употреблять жирные продукты, которые будут вырабатывать необходимую энергию на весь день и заставят желудок работать. После завтрака диетологи рекомендуют жевать жвачку без сахара не меньше одного часа. Недавние исследования показали, что такая «хитрость» помогает снизить чувство голода, а в обед человек съедает намного меньше того, что кладет на тарелку. Жвачка помогает быстрее насытиться во время приема пищи и «съесть» на 70 калорий меньше, чем обычно.
Для перекусов нужно выбирать не чипсы и не шоколадки, а миндаль. Благодаря ненасыщенным жирам и пищевым волокнам орех дает чувство сытости на несколько часов. Также с утра можно налегать на продукты со сложными углеводами — цельнозерновую пищу и овощи. Углеводы перевариваются достаточно медленно, поэтому при употреблении их на завтрак, человек может обойтись без перекусов до обеда. Снизить чувство голода помогают грейпфруты. Если съедать всего половину цитруса каждый день, то уже через три месяца вы сможете похудеть на несколько килограммов без особых усилий. Черника тоже сжигает жиры и, помимо этого, поддерживает чувство сытости. Ее можно использовать для перекуса.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Спорт поможет снизить аппетит
Результаты недавнего исследования показали, что тяжелые нагрузки при занятиях спортом способны изменить уровень определенных ... |
 | Миндаль — орех для диеты
Для перекуса всегда выбираете орешки? Специалисты рекомендуют обратить внимание на вкусный и сытный миндаль. Недавно проведенное ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
