 | Одно крупное издание опубликовало доклад диетолога Лизы Гай, которая утверждает, что побороть зависимость от сладких блюд можно с помощью некоторых полезных продуктов питания. По словам диетолога, введя в рацион маленькие порции белковой пищи и продуктов с хромом, человек может контролировать уровень сахара в крови. При этом калории будут расходоваться правильно, уменьшится тяга к десертам с большим количеством сахара.
Диетолог говорит о том, что при усталости и недостаточном количестве энергии люди начинают налегать на десерты, которые лишь на короткое время снабжают организм энергией. Человек начнет употреблять еще больше еды, что в конечном итоге приведет к перееданию. Лиза рекомендует обратить внимание на белковую пищу, к которой относятся семечки, яйца, йогурты. На завтрак желательно употреблять мюсли с орешками, фруктовые смузи, яйца с тостами из цельного зерна, йогурты. Если вы чувствуете голод на протяжении дня, не «заедайте» его конфетами и пирожными. Для перекусов отлично подойдут фрукты, семечки, орехи, йогурты, сухофрукты, протеиновые батончики с мюсли.
Что касается основных трапез, в частности, ужина и обеда, Лиза считает, что для этого подойдет рыба, овощи, карри, бобовые, яйца, нежирные сорта мяса, птица. Простые и быстрые углеводы, к которым как раз и относятся сладкие десерты, необходимо заменить цельнозерновыми продуктами или рисом, которые относятся к сложным углеводам. Они помогут остановить поступление сахаров в кровь. Диетолог уверена, что если не употреблять предложенные ею продукты, то тяга к сладостям будет усиливаться и приведет к ожирению и перееданию.
| |
|
|
Другие материалы по теме:
| Идеальный завтрак существует
В ходе двух исследований специалисты обнаружили, что завтраки, состоящие из цельнозерновых продуктов, к которым относится хлеб, ... |
 | Как похудеть к лету?
Самые известные диетологи России составили для женщин уникальный рацион питания, помогающий сбросить лишние килограммы к лету. ... |
| |
|
