 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 25 июня 2013 | | |  Оказывается, благодаря кухне можно сбросить лишний вес! Диетологи из Соединенных Штатов составили девять важных правил, которых стоит придерживаться, зайдя на кухню. Если строго соблюдать рекомендации диетологов, то избавиться от избыточного веса можно безо всяких тренировок и диет. Первое, что советуют американские эксперты, — это правильно «создать» места для продуктов в холодильнике. Полезная пища, в частности, овощи и фрукты, должны лежать только на уровне глаз.
Любую трапезу необходимо начинать не с чипсов и не с мяса, а с легкого салата с такой же легкой заправкой. Следите за тем, чтобы в холодильнике всегда лежали свежая зелень, овощи, лимоны и легкие соусы. Старайтесь трапезничать только мерными приборами из мерной посуды, — так вы не съедите слишком много. Если вы действительно хотите сбросить вес, то заготавливайте свое меню уже с вечера: разложите в несколько маленьких пакетов перекусы (не больше 150 калорий в каждом), к примеру, сухофрукты, овощи или орехи. Навсегда уберите из доступных мест самые вредные и сладкие продукты. Их место — в закрытом шкафу или на самой нижней полке холодильника.
 Все тарелки должны быть маленькими. Не забывайте в сезон урожая запасаться витаминами: замораживайте на осень и зиму зелень, ягоды, овощи и фрукты. Так вы без труда сможете заготовить для себя легкие «зимние» перекусы. Старайтесь готовить в выходные дни, чтобы в будни у вас была здоровая пища, и отпадало желание съесть фастфуд. Наличие полезных блюд в холодильнике поможет снизить соблазны. Приготовили еду? Положите себе и домочадцам определенное количество, а оставшуюся пищу сложите в контейнеры и сразу уберите. Так у вас не будет соблазна положить себе на тарелку добавку.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Как похудеть к лету?
Самые известные диетологи России составили для женщин уникальный рацион питания, помогающий сбросить лишние килограммы к лету. ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
