 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 01 сентября 2011 | | |  Решили питаться только самыми натуральными и полезными продуктами? Диетологи уверяют, что для здорового питания необязательно выбирать самые дорогие и экзотические овощи, фрукты и рыбу. В привычной для нашего организма пище содержится не меньше полезных компонентов, чем в заморских продуктах. Сотрудники общества NHS Choices утверждают, что по своему качеству и пользе обычная пища не уступает дорогим гастрономическим шедеврам.
Эксперты уверяют, что для составления идеального меню следует обратить внимание на шпинат, брокколи и другие зеленые овощи, на нежирную рыбу — лосося, семгу и скумбрию, а также на оливковое масло, которое обладает максимальным количеством полезных компонентов, и на самые популярные фрукты. Осетровую икру можно заменить икрой мойвы, содержащую множество полезных элементов, а голубику — на любые сорта винограда, поскольку он содержит антиоксиданты, препятствующие старению кожи.
Не стоить забывать, что даже полезные продукты в больших количествах могут вредить здоровью. Если вы любите рыбу, старайтесь готовить ее на пару или на гриле, в жареном виде она представляет угрозу для вашего желудка. Шоколад будет полезным только в том случае, если в нем содержится мало жиров и сахара. Не стоить также злоупотреблять алкоголем. Диетолог Урсула Аренз рекомендует составлять меню из фруктов, овощей, а также продуктов, богатых клетчаткой. Исключите из рациона слишком сладкие и соленые блюда, продукты с насыщенными жирами. Женщинам старше пятидесяти лет Урсула рекомендует включать в ежедневный рацион пищу, содержащую железо в больших количествах.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Листовые овощи лечат запоры
Миллионы людей на планете страдают запорами. Почему так происходит? Медики считают, что проблема заключается не только ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
