 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 30 июля 2013 | | |  Исследователи рекомендуют тем, кто регулярно занимается спортом, включать в свой рацион три продукта, которые необходимы для восстановления сил и обогащения энергией организма после тренировок. Это гранаты, бананы и изюм.
Специалисты советуют ввести в свой рацион изюм, гранаты и бананы до или после занятий фитнесом — это не имеет значения. Эти продукты богаты элементами, которые усиливают и закрепляют полученный результат после тренировки. Сок граната называют одним из лучших натуральных энергетиков. Он дарит тонус уставшему организму, заряжает энергией и снимает мышечные боли. Стакан гранатового сока поможет восстановить силы сразу после тренировки. Однако самую большую пользу гранат принесет, если его съесть непосредственно перед тренировкой.
Изюм называют энергетическим сухофруктом. Он содержит природный сахар и калий, которые необходимы спортсменам. Элементы попадают в организм и превращаются в энергию, поддерживающую силы организма. Это актуально для тех, кто выдерживает длительные и интенсивные тренировки. Изюм можно включить в состав знаменитого белкового коктейля, который употребляют почти все спортсмены.
Однако самую большую пользу до и после тренировок организму приносят бананы. Фрукт содержит углеводы, которые обеспечивают спортсменов энергией и калориями. Если вы регулярно занимаетесь спортом, бананы обязательно должны присутствовать в рационе. Калий, содержащийся в бананах, компенсирует уровень элетролитов, которые уходят из организма вместе с потом во время интенсивной тренировки. Достаточно съесть один банан перед тренировкой, чтобы потом чувствовать себя бодрым.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Бананы помогут бросить курить
Если вы никак не можете расстаться с вредными привычками, ученые советуют обратить внимание на некоторые пищевые продукты, ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
