 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 26 марта 2013 | | |  Кто сказал, что любая диета работает только на снижение веса? Как известно, в некоторых диетах допускается употреблять достаточно вредные для здоровья продукты. Однако такую пищу можно заменить полезными аналогами. Результат — стройная фигура, хорошее самочувствие, здоровая и эластичная кожа. Диетологи предлагают несколько вариантов «замены». Слегка изменив свое меню, вы сможете худеть безо всяких диет!
Любимые многими крекеры лучше всего заменять различными орехами. Любые орехи несут пользу — снижают уровень холестерина и нормализуют сердечную деятельность. Правда, следует помнить, что в день нужно съедать лишь маленькую горстку орешков, поскольку они содержат много жира и калорий.
Булочки, сдобу и остальные мучные изделия необходимо поменять на цельнозерновой хлеб. В обычном хлебе содержатся простые углеводы и минимум полезных компонентов, а цельнозерновой продукт способствует похудению и содержит клетчатку, ускоряющую обменные процессы.
Все жареные блюда замените продуктами, приготовленными в духовке или на гриле. Так ваш организм не получит вредных канцерогенов и жиров. На гриле и в духовке можно приготовить любые овощи, мясо, рыбу. Вам не понадобится масло, что благоприятным образом скажется на фигуре.
Белый шоколад считается более вредным, чем его темный аналог. Темный шоколад работает как терка — он чистит стенки сосудов, избавляя от бляшек, накопившихся из-за высокого уровня холестерина. Белый шоколад никакой пользы организму не приносит.
Батат станет отличной заменой картофеля. Сладкий вариант овоща имеет более низкий гликемический индекс и предотвращает набор лишних килограммов. В этом овоще содержится много бета-каротина!
Все виды масла, в том числе и сливочного, нужно заменить оливковым маслом. Несмотря на высокую калорийность, оливковое масло улучшает пищеварение и никак не отражается на весе человека. Кстати, оливковое масло рекомендуется использовать для заправки пищи практически во всех диетах, но только не для жарки.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
