 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 27 июня 2013 | | |  Миллионы людей на планете страдают запорами. Почему так происходит? Медики считают, что проблема заключается не только в замедленном обмене веществ, но и в неправильном питании. Недавно проведенные исследования доказывают, что некоторые продукты питания, в максимальном количестве введенные в рацион, помогают «ослабить» кишечник и избавить от регулярных запоров. Что медики советуют ввести в ежедневный рацион?
Во-первых, ваше меню должно состоять из полезных продуктов, содержащих клетчатку. Пищевые волокна обеспечивают нормальную перистальтику кишечника, кроме того, клетчатка усиливает метаболизм, что очень важно для тех, кто страдает запорами. Фасоль, зельнозерновые продукты, некоторые овощи и фрукты должны ежедневно входить в рацион. Никогда не очищайте кожуру с фруктов и овощей — именно в ней можно найти максимальное количество полезных элементов и пищевых волокон. Если вам нравятся овощи, то желательно выбирать листовые овощи зеленого цвета.
К таким продуктам относятся цветная капуста, брокколи и шпинат. Эти овощи являются также источником магния. Для завтрака лучше выбирать каши на воде, желательно овсянку без сахара с добавлением чернослива, который обладает слабительным эффектом. Если вам не нравится каша, на голодный желудок с утра выпивайте теплую кипяченую воду и съедайте несколько штук чернослива. А еще лучше, если несколько плодов вы замочите в теплой воде с вечера. Чернослив также содержит пищевые волокна. Диетологи рекомендуют при хронических запорах во время каждого приема пищи съедать небольшую порцию овощного салата. Он поможет не только снизить аппетит и похудеть, но и улучшит работу пищеварительной системы.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
