 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 07 марта 2013 | | |  В американском институте сна установили, что занятия в спортзале способствуют крепкому и здоровому сну в ночное время. Эксперты основывались на статистических данных, полученных в результате эксперимента с участием свыше тысячи взрослых людей в возрасте 23-60 лет. Исследователи принимали в расчет только те занятия спортом, которые продолжались не меньше десяти минут в день.
Участников исследования эксперты разделили на четыре группы. В первую вошли те, кто не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Во второй группе оказались люди с нормальной физической активностью, третья группа состояла из тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и только иногда прогуливается пешком. В последнюю группу вошли люди с нулевой активностью. Оказалось, что участники первой группы никогда не испытывают проблем со сном, хотя спят в среднем по 6 часов 50 минут, как и те, кто состоял в четвертой группе. Однако лишь 39 процентов людей из последней группы призналась, что спят очень крепко, в то время как этот показатель в первой группе составил 67 процентов.
Трое из четырех спортсменов сказали, что сон заметно улучшается уже через пару недель активных тренировок. Кроме того, не важно, какой вид спорта это будет: любая физическая активность положительно сказывается на сне. Эксперты отметили, что люди из четвертой группы находятся в безвыходном положении. Они часто устают, поэтому у них не хватает сил на тренировки, и если не предпринимать никаких мер, то в конце концов недосып приведет к развитию различных заболеваний.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| Ежедневный спорт не эффективен
Люди, затрачивающие каждый день много времени на занятия спортом и поездки в спортзалы, тратят его впустую. Исследователи ... |
| Зарядка против депрессии
Ученые из Южной Каролины сделали сенсационные выводы после исследования, в котором участвовали представительницы прекрасного ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
