 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 16 июля 2013 | | |  Если у вас нет времени в будние дни, чтобы активно заниматься спортом, не отчаивайтесь. Специалисты утверждают, что люди, занимающиеся спортом только по выходным, получают не меньшую пользу от тренировок!
Исследователи выяснили, что абсолютно неважно, как часто вы посещаете тренажерный зал. Дело в том, что поддержание идеальной физической формы зависит не от количества занятий, а от их продолжительности. Ученые рассчитали время, в течение которого нужно заниматься спортом. Это два с половиной часа в неделю. К такому выводу пришли специалисты из Канады, которые пригласили для участия в исследовании свыше 2 300 человек.
Кроме того, исследователи хотели узнать, как количество и частота тренировок могут повлиять на риск инсульта, диабета или инфаркта. Добровольцы оказались в двух группах: в первой люди занимались спортом от четырех и более раз в неделю, а в другую группу попали те, кто мог заниматься не больше четырех раз. Оказалось, что участники из второй группы были в такой же физической форме, как и те люди, которые каждый день ходили на тренировки. Главное, заниматься не меньше 2,5 часов в неделю, говорят ученые.
По словам экспертов, это время можно разбить на семь занятий в неделю, или же использовать его только один раз в семь дней, — результат будет тем же. Если у вас напряженный график работы, в этом нет ничего страшного. Найдите свободные 2,5 часа в выходные дни и занимайтесь. Если занятия спортом вам необходимы каждый день, и вы не можете не двигаться в течение дня, достаточно уделять для упражнений всего 25 минут. И тогда вы будете в прекрасной форме.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| Ежедневный спорт не эффективен
Люди, затрачивающие каждый день много времени на занятия спортом и поездки в спортзалы, тратят его впустую. Исследователи ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
