 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 11 марта 2013 | | |  Диетологи считают, что после жирного и калорийного рациона питания в зимнее время нужно восстанавливать форму. Для различных диет идеально подходит начало-середина весны. Вернуться в прежнюю форму и подготовиться к предстоящему сезону отпусков помогут щадящие диеты. Диетологи представили очень действенную и безвредную систему похудения.
В основе диеты лежит простая формула — меньше калорий, больше стройности. Согласно подсчетам, благодаря снижению калорий всего на 500 единиц в сутки, можно еженедельно избавляться от 450 граммов жировых отложений. То есть, один фунт веса будет уходить каждую неделю, если недельный «дефицит» калорий будет составлять три с половиной тысячи единиц. Однако при такой системе нужно учитывать первоначальный вес, ведь, чем он больше, тем выше эффективность такой диеты.
Система питания не зависит от занятий спортом, поскольку «ушедшие» 450 граммов жира человек может получить только с пищей. При жестких диетах и изнуряющих тренировках организм теряет не только жиры, но и жидкость, а это чревато тем, что сброшенные килограммы могут вернуться вновь. Помимо этого, строгие диеты приводят к снижению мышечной массы и обвисанию кожи. Диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион и заняться подсчетом калорий. Если вы решите придерживаться данной системы, учитывайте тот факт, что похудение может затянуться. Допустим, если ваш ежедневный рацион составляет не меньше 3000 калорий, быстро похудеть не получится. «Худеющему» организму для насыщения требуется не больше 1200-1500 калорий в сутки.
| |
| |
Другие материалы по теме:
 | Названы три лучшие диеты
Многие диетологи предлагают «волшебные» диеты, после которых вес не возвращается. Однако исследователи считают, что практически ... |
 | Как найти идеальную диету?
Любая диета требует дополнительного изучения, и каждому человеку необходимо осторожно подходить к выбору рациона питания. Однако ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
