О журнале
 
 
 
НовостиКрасотаЗдоровьеОтношенияМода и стильКарьераМатеринствоТуризмДом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Отдых на природе избавляет от бессонницы

Категория: Новости   |   05 августа 2013    
Отдых на природе избавляет от бессонницыСпециалисты из университета Колорадо в США провели целый ряд экспериментов и установили, что людям, страдающим бессонницей необходимо регулярно отдыхать на свежем воздухе. Неделя отдыха на природе вернет здоровый сон.

По мнению исследователей, людям, страдающим беспокойным сном и бессонницей, нужно часто выбираться на природу и отдыхать на свежем воздухе минимум неделю, чтобы сон полностью нормализовался. Оказывается, отдых на свежем воздухе позволяет привести в «порядок» биологические часы. Ученые доказали, что побороть бессонницу помогает дневной свет, а от искусственного освещения нужно отказаться.

Отдых на природе избавляет от бессонницыДля исследования были приглашены восемь человек, страдающих бессонницей. Первые семь дней они жили в центре мегаполиса, остальные семь дней они отдыхали на природе. В течение двух недель специалисты тщательно следили за внутренними циркадными ритмами и выяснили, что после отдыха на свежем воздухе все добровольцы стали чувствовать себя намного лучше. Время, когда люди ложились спать и просыпались, не изменилось, но при этом они отмечали, что стали засыпать намного быстрее, а качество сна заметно улучшилось.

В условиях мегаполиса уровень гормона мелатонина, необходимого для здорового сна, заметно снижается к вечеру. Из-за этого человеку трудно уснуть вечером, биологические ритмы сдвигаются, а по утрам человек чувствует себя уставшим и не выспавшимся. Если вы живете в крупном городе, старайтесь регулярно проветривать комнату, где вы спите, откажитесь от вечернего просмотра телевизора и от компьютера перед сном, а также старайтесь совершать небольшие прогулки по утрам.

 
Другие материалы по теме:

Ученые: секс вместо прогулки на свежем воздухе
Если вы предпочитаете совершать длительные пешие прогулки, чтобы избавиться от лишнего веса, прислушайтесь к совету ученых: они ...

Пешие прогулки защитят от рака
Чтобы уберечь свой организм от онкологических заболеваний, людям старше пятидесяти лет необходимо регулярно совершать пешие ...

Любители смс страдают бессонницей
Эксперты предупреждают всех любителей переписки посредством смс-сообщений: длительное использование мобильного устройства ...

Работоспособность повышается при ярком свете
Естественный и яркий свет заряжает хорошим настроением, способствует крепкому сну и даже повышает работоспособность! ...

Ягодный сок поможет уснуть
Какие только препараты не выпускают, чтобы спасти от бессонницы людей, сталкивающихся с этой проблемой регулярно. Однако ...



Красота и здоровье
WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).